焦虑和抑郁不是弱者的同义词

原标题:焦虑和抑郁不是弱者的同义词。

尼基·韦伯·艾伦是一个成功的制片人。在外人看来，她事业有成，家庭幸福，财务状况良好。在被诊断患有焦虑和抑郁之后，尼基总是羞于说出来，并对自己的病情保密。但是一场家庭悲剧让她意识到她周围的人也在遭受同样的痛苦。尼基决定停止沉默，勇敢地面对他的真实自我。

中英全文（来自TED官网）

你在这些人面前在这个舞台上做什么？

你在这个舞台上做什么？当着这么多人的面？

快跑。

快跑。

快跑。

快跑。

那是我焦虑的声音。即使绝对没有错，我有时也会有这种压倒性的厄运感，就像危险就在眼前一样。

这是我内心紧张的谈话。即使一切都很顺利，我也经常感到这种巨大的挫败感，总觉得危险无处不在。

你看，几年前，我被诊断患有广泛性焦虑和抑郁症——这两种情况经常是同时发生的。现在，有一段时间我不会告诉任何人，尤其是在一大群观众面前。作为一名黑人女性，我必须培养非凡的韧性才能成功。和我所在社区的大多数人一样，我有一种误解，认为抑郁是软弱的表现，是一种性格缺陷。但我并不软弱；我是一个高成就者。我获得了媒体研究硕士学位，在电影和电视行业有一系列引人注目的工作。我甚至因为自己的努力赢得了两次艾美奖。当然，我已经筋疲力尽了，我对过去喜欢的东西缺乏兴趣，几乎不吃东西，与失眠作斗争，感到孤立和疲惫。但是沮丧吗？不，不是我。

几年前，我被诊断患有焦虑症和抑郁症——，它们经常同时发生。我不想和任何人分享这段经历，尤其是在这么多人面前。作为一名黑人女性，我必须有很强的适应能力才能成功。和我所在社区的大多数人一样，我错误地认为抑郁是软弱和人格缺陷的标志。但我并不软弱，我相当成功。我有媒体研究硕士学位，在电影和电视行业有一系列不错的简历。我出色的表演也为我赢得了两个艾美奖。是的，我感到筋疲力尽。我对以前喜欢的东西失去了兴趣。我不考虑食物和茶。我被失眠困扰着。我感到孤独和沮丧。但是抑郁症呢？与我无关吗？

我花了几个星期才承认，但医生是对的。我很沮丧。不过，我没有告诉任何人我的诊断。我太惭愧了。我不认为我有权利沮丧。我有一个幸福的家庭和成功的事业。当我想到我的祖先在这个国家所经历的难以言喻的恐怖，以便我能过得更好时，我的羞愧变得更深了。我站在他们的肩膀上。我怎么能让他们失望呢？我会昂起头，面带微笑，从不告诉任何人。

我花了几个星期才承认医生是对的，我确实很沮丧。但是我仍然没有告诉任何人。我感到惭愧。我从没想过我有权利沮丧。我有良好的生活条件，幸福的家庭和成功的事业。尤其是当我认为是因为我的祖先在这个国家遭受了难以言喻的苦难，我才能生活得更好，我感到更内疚。我站在他们的肩膀上。我怎么能让他们失望呢？我只能高昂着头，微笑着，对任何人都不说话。

2013年7月4日,我的世界撞上了我。就在那天,我接到妈妈的电话,告诉我我22岁的侄子保罗在与抑郁和焦虑做了多年斗争后,结束了自己的生命。没有语言可以描述我感受到的毁灭。保罗和我很亲近,但我不知道他如此痛苦。我们俩都没有和对方谈过我们的斗争。羞耻和耻辱让我们都保持沉默。

2013年7月4日,我的世界彻底崩溃了。我接到母亲的电话,说我22岁的侄子,保罗,在与焦虑症和抑郁症抗争多年之后,结束了自己的生命。没有语言足以形容我的绝望。我跟保罗很亲密,但我从来不知道他遭受着如此大的痛苦。我们也从未跟对方提起过自己的挣扎与抗争。羞愧与耻辱感让我俩都保持沉默。

现在,我应对逆境的方式是直面它,所以我花了接下来的两年时间研究抑郁和焦虑,我发现了令人震惊的事情。世界卫生组织报告说,抑郁症是世界上疾病和残疾的主要原因。虽然抑郁症的确切原因尚不清楚,但研究表明,大多数精神疾病的发展,至少部分是由于大脑中的化学失衡和/或潜在的遗传倾向。所以你不能就这样摆脱掉。

现在,我应对逆境的方式就是昂首向前,接下来我花了两年时间来研究抑郁症和焦虑症,而结果让我大吃一惊。根据世界卫生组织的报告,抑郁症是在世界范围内导致疾病和伤残最主要的原因。导致抑郁症的准确原因尚不清楚,研究显示,大部分精神疾病的发生,至少有一部分原因,是因为大脑化学物质的不平衡,以及/或者潜在的遗传易感性。因此你无法根除它。

对于美国黑人来说,种族主义和社会经济差异等压力因素使他们患精神疾病的风险增加了20%，但他们寻求精神健康服务的比率只有美国白人的一半。一个原因是耻辱，63%的美国黑人将抑郁误认为是一种弱点。可悲的是,黑人儿童的自杀率在过去20年里翻了一番。

对于美国黑人而言,来自种族歧视和社会经济差异上的压力使他们患上心理疾病的几率要高20%，然而他们寻求心理治疗的比例仅仅达到美国白人的一半左右。原因之一就是感到羞耻,有63%的美国黑人将抑郁症误认为是软弱的表现。令人悲伤的是,黑人儿童的自杀率在过去20年里增加了一倍。

现在,好消息是百分之七十的抑郁症患者将通过治疗、治疗和药物治疗得到改善。有了这些信息,我决定不再保持沉默。在家人的祝福下,我会分享我们的故事,希望能引发一场全国性的对话。

当然,也有好消息用户用户:受到抑郁症困扰的人,在治疗和药物的帮助下,有70%情况会有所好转。掌握了这些信息后,我做出了一个决定用户用户:我不会再沉默下去。有家人的祝福,我要把我们的故事分享出去,希望能引发一场全国性的大讨论。

一位名叫凯利皮埃尔-路易的朋友说:"变得强大会害死我们" .她说得对。我们必须让那些关于强壮的黑人女性和超级男性黑人男性的老套故事退休,不管他们被打倒多少次,只要摆脱它们,继续前进。有感情不是软弱的表现。感觉意味着我们是人类。当我们否认人性时,我们会感到内心空虚,寻找自我治疗的方法来填补空虚。我的药物是很高的成就。

我的一个朋友凯利·皮埃尔-路易斯说，“虚张声势正在毁灭我们。”她是对的。我们必须抛弃那些陈旧过时的叙述，比如强壮的黑人女性和极度阳刚的黑人男性。不管他们被打倒多少次，他们都会站起来，拍拍灰尘，继续前进。感觉富有不是软弱的表现。这意味着我们仍然有人性。如果我们否认自己的人性，我们将成为空洞的人，整天寻找自我治疗的良药，填补我们内心的空白。我的药非常成功。

这些天，我公开分享我的故事，我也要求其他人分享他们的故事。我相信这是帮助那些默默承受痛苦的人所需要的，让他们知道他们并不孤独，并且知道在帮助下，他们可以痊愈。现在，我仍然有我的挣扎，特别是焦虑，但我能够通过日常调解、瑜伽和相对健康的饮食来控制它。

这些天，我公开分享我的故事，我也鼓励每个人分享自己的故事。我坚信，这对于帮助那些默默承受痛苦的人来说是必要的，让他们知道他们并不孤独，他们需要帮助并且可以被治愈。现在我仍然很痛苦，主要是焦虑，但我可以通过每天吃药、练习瑜伽和吃“相对健康”的饮食来控制它。

如果我觉得事情开始螺旋上升，我会预约去看我的治疗师，一个名叫道恩·阿姆斯特朗的充满活力的黑人女性，她有很强的幽默感，而且我觉得她对我很熟悉。我将永远后悔没能陪在我侄子身边。但是我最真诚的希望是，我可以用我学到的教训去激励别人。

一旦我觉得自己身体状况不佳，我会请我的治疗师来见我。她是一个充满活力的黑人女性，名叫道恩·阿姆斯特朗。她非常幽默和善良，这让我感到轻松。我总是后悔没有为我的侄子做任何事。但是我真诚地希望每个人都能吸取我的教训。

生活是美好的。有时候很混乱，而且总是不可预测。但是当你有你的支持系统来帮助你度过难关时，一切都会好的。我希望如果你的负担太重，你也会要求帮忙。

生活是美好的。有时候事情并不顺利，总是充满未知。但是只要你有一个可以帮助你的系统，一切都会好的。我希望当你无法养活自己时，你也能寻求帮助。

谢谢你。

谢谢大家。